Guys, kakak dah setahun lebih sejak kahwin berat naik and degil nak mati langsung tak nak berganjak turun. Kakak bukan la nak kurus kering kerempeng. Cukupla dapat berat masa kahwin aritu. Btw, dulu kakak rajin buat virtual run, la ni malas.
So, lepas raya PKPB kakak pun dah selesai most of major decoration untuk rumah so kakak try buat diet suku-suku separuh. After a week, hasilnya hmmm sangat la sendu dan mengecewakan. So kakak teringat kejayaan masa buat atkin dulu so kakak nak buat keto diet untuk 14 hari then baru sambung dengan suku-suku separuh.
Mind you, kakak tak ikut diet atkin 100%, tak mampu nak follow. Kakak hanya avoid nasi, pasta and geng, mee and geng, gula and geng.
As at 1 Jun 2020:-
Hight : 154cm
Weight : 58.7kg (berat start dsss) 58.3kg (berat start keto diet)
Previous Weight : 53kg
Target Weight : 50-52kg
Hari Pertama (58.3kg)
Start hari pertama dengan berat 58.3kg, 400 gram je turun after seminggu dsss. Kakak macam tak selera nak lunch so kakak just minum milo kosong panas dan air masak je since cuaca agak panas. Masa dinner kakak just makan seketul ayam Marry Brown dengan coleslaw dia tu. Snek ialah 3 ketul dark coklat dan segenggam kacang salut tepung.
Hari Kedua (58.1kg)
Alhamdulillah hari kedua keto diet kakak start puasa enam. Kakak tak sahur and dinner semalam agak sikit kuantiti. Malangnya badan kakak terkejut dan kakak tak de tenaga. Melepek dan tertido, hancus plan nak kemas stor.
By the time nak berbuka kakak dah start menggigil. So untuk berbuka kakak ambik 3 biji kurma. Kakak tak suka makan kurma tapi kakak desperate perlukan gula untuk badan. Air milo kosong panas diikuti dengan air sejuk, ayam Marry Brown balance semalam, grill mix vegetable, dark coklat 3 ketul. kacang salut tepung segenggam. I'm full and please.
Since hari ni ialah hari Isnin untuk senaman kakak buat senaman untuk arm. Kakak follow Roberta's Gym je since tak payah guna apa-apa props. Kakak buat lepas perut rasa dah lega sikit.
Hari Ketiga (57.4kg)
Masih berpuasa. Hari ni agak okey. By pukul 3 dah rasa lapar tapi at least tak rasa lemah. So menu berbuka ialah ikan selar kuning goreng 2 ekor cicah sambal kicap dengan sup sayur campur letak egg tofu. Sedap uols. Puas makan. Snek ialah 3 ketul dark coklat. Air milo panas kosong untuk melegakan perut, air masak tak dilupakan. Selagi belum tido lagi tu minum.
Untuk senaman kakak buat untuk belly pulak. Rujukan Roberta's Gym jugak. Kat luar hujan lebat so memang rasa best pulak bersenam malam-malam.
Hari Keempat (57.1kg)
Puasa 3/6. Hari ni kakak sempat bersahur milo panas dan popia jagung 3 keping. Ada progress penurunan kilo which is kakak happy. Ukur lilit badan dah start ada pergerakan walaupun tak de la banyak mana. Kali ni kakak buat senaman untuk thight, masih ikut Roberta's Gym.
Menu hari ini daging dendeng makan dengan daun salad. Konon ala korea bungkus lipat dalam daun salad gittew. Masa tengok pinggan macam tak selera bila dah start makan dap dap. Snek dark coklat je.
Hari Kelima (57.5kg)
Hari ni kakak on leave kena pergi airport, btw kakak still puasa 4/6 ye dan diet kakak hancus. Kat airport rupanya semua kedai tutup awal dan kakak bergegas kejar cari food untuk buat berbuka. Kakak settle down dengan oden semangkuk serta roti hot dog, air kelapa laut.
Herggghhhh. Kakak akan mulakan semula bila dah bertenang nanti.
No comments:
Post a Comment